微精选 > 运动·赛事 > 90%的跑友都不知道！髌骨带的几大误区 > 正文

90%的跑友都不知道！髌骨带的几大误区

运动装备服务器 2017-02-27 08:43:24

90%的跑友都不知道！髌骨带的几大误区

玩体育，我们是认真的！
讲装备，我们是中立的！
点击右上角蓝色“运动装备服务器”，关注我们。

原创
髌骨带是个什么鬼？
好吧，那今天我们就来说说“髌骨带”
1
髌腱和髌腱炎
先从髌腱和髌腱炎说起：
髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱 ，髌骨下摸起来有韧性的组织；它帮助你的肌肉控制小腿运动，这样你才能踢球、骑自行车和跳跃等。
当它受损后所出现的炎症为髌腱炎，其主要表现为蹲跳时疼痛，行走平路不受影响，查体可及髌下深压痛，就是膝盖下方一点处疼痛。
2
使用髌骨带的常见误区
髌骨带：通过环形结构对髌腱加压，限制其活动范围，从而缓解发炎的髌腱因剧烈抖动所引起的疼痛的装置。
误区1：髌骨带不是想带就带
髌骨带本身会限制膝关节活动，所以没有髌腱炎，髌骨带没必要带。
误区2：髌腱疼痛后马上使用髌骨带
一般如果是突然一次高强度运动后导致的疼痛，科学的做法是尽量停止高强度运动，而不是带髌骨带，然后在停止疼痛后逐渐恢复。
误区3：髌骨带能够预防髌腱炎
髌骨带不能预防髌腱炎！它是在有髌腱炎又必须运动的情况下，缓解髌腱疼痛的。
3
髌骨带的分类
髌骨带分为三型
一型：普通保护
特点：为单一环形支撑，内不含橡胶弹性填充物。
适用范围：慢性髌腱炎恢复后期/已经恢复，防止再次受伤。

二型：中度保护（分两款）
特点：在支撑部位添加了弹性支撑，能够更好的稳定髌腱。

中度保护单一支撑款
tips：红色箭头所指即为内置弹性支撑；
适用范围：急性和慢性髌腱炎

中度保护上下支撑款
tips：红色箭头所指即为上环形支撑；
适用范围：急性和慢性髌腱炎，同时伴有髌骨上方股四头肌腱疼痛。只有髌骨上下方都疼痛时，才需要上下支撑型。

三型：重度保护
特点：在中度支撑基础上增加了硬质外部支撑，进一步强化稳定性。
tips：红色箭头所指即为额外硬性支撑；
适用范围：重度慢性髌腱炎。
最后科学的建议：髌骨带是在髌腱已经受伤的情况下，为了继续运动，不得不采取的方式，来缓解疼痛。所以，髌腱受伤，最佳的方式是停止运动，休息恢复。

如果不得不带那么建议：运动前带，运动中适度取下放松肢体，运动后一定冰敷患处。

顺便多说一句，如果不是髌骨下方的髌键疼痛，可要注意了，估计是膝关节的其他地方有问题了，要去医院详细查下。

国内可购买的髌骨带如下：
一型：普通保护
LP760KM
LP769
迈克达威414

二型：中度保护（分两款）
中度保护单一支撑款
LP781
AQ5050
幕乐 Jumper knee strap
李宁AQAH236-1
李宁AQAH164

中度保护上下支撑款
幕乐 MAX knee srtap
李宁 AQAH256

三型：重度保护

LP581


小白
亲，不关注我下吗？长按上面二维码啊！
放心，不咬你。
大灰

运动装备服务器(ydzbfwq)

看过本文的人还看过

特约作者

运动装备服务器

人气：0
更新：2017-02-27 08:43:24

运动装备服务器 运动装备服务器

大家在看 ^+^

推荐阅读 ^o^

猜你喜欢 ^_^

24小时热门文章更多文章...


资讯
鲜娱       韩娱       娱评社
八卦       独家       滚动
明星
内地       港台       欧美
日韩
剧情
电视
视讯       综艺       剧评
专题
图库
八卦爆料          活动          段子
明星库
电影
影讯       新片       片场
影评
音乐
乐讯       新歌       新人
大牌        乐评
时尚
搭配    游戏    数码    健康
玩乐    情感    服饰    泡妞
猎奇探索
原创精选  奇闻异事  灵异恐怖  猎奇八卦  科学探索  未解之谜  考古发现  谜案追踪  历史趣闻  军事秘闻  奇趣图片