女生跑步除了保护膝盖，更重要的是护胸！小心胸部韧带撕裂！

羡慕4A腰？想要马甲线？觉得川字腹肌简直棒呆了？

确实，这年头身材好的运动型美女很吸睛、很励志。

遭黑得体无完肤的袁姗姗小姐，在微博上秀出自己马甲线、川字腹肌后，马上180°大反转成励志女神。

一直坚持运动、酷爱倒立的陈意涵，元气满满广受大家喜爱，30岁也活得像个少女的样子。

在线条美称霸的当下，光瘦是会被嫌弃的，具体情况请参考郑爽。

现在妹子们健身的首要目的，不是为了运动健康，而是为了运动修身。想要拗出窈窕好身段，胸器的重要性有多大，不言而喻~

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快速导览 · 专业运动bra

1.为什么运动一定要穿运动bra

这5点关于胸器的小知识，你了解吗

2.如何选到适合自己的运动bra

自身情况和文胸情况都要兼顾

3.除了阿迪耐克还有那些品牌的运动bra

吐血推荐海内外10大品牌

关于运动要不要穿运动bra，不同的妹子有不同的想法

@妹子1：运动只要穿得舒服就行了，是不是专门的，不重要。

@妹子2：一想到跑步的时候会“摇乳”，我就很尴尬。

@汉子1：上次路上看到个D杯的妹子在跑步，一个不小心就撞到人了，所以.....为了他人安全还是穿吧。

@妹子3：没事，反正我胸小，不会怎么摇。

@妹子4：自从穿上运动bra，仿佛是打开了新世纪的大门，真的好舒服！

@妹子5：穿了运动bra,胸变好小......

范儿姐的建议是：

运动的同时，必须要对胸器做出十二分的关爱。

穿了运动bra的大胸妹子跑步的画风是这样的

没穿运动bra的大胸妹子跑步是这样的

让我们先一起来学点科学小知识：

tip 1

女性的乳房主要由腺体组织和脂肪组成，在运动过程中，长时间的拉伸就会导致无法恢复的胸器下垂。

tip 2

不要认为胸小就可以不穿运动bra。34As/75As的胸器在运动时也会导致胸器下垂。

tip 3

一旦胸器因为韧带拉伸导致下垂，没有任何东西可以帮助它恢复到未受损状态。

tip 4

虽然一般的聚拢型bra可以减少震动，但远不如运动bra，长期积累下来会有很大的差异。

tip 5

不要以为慢跑就没事了，不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！等同于骑马的剧烈程度。

“工欲善其事，必先买其器。” 拒绝摇乳，伤身又尴尬。

要选到合适的运动bra，这两方面都要兼顾

一是：自身情况；二是：文胸情况

1.自身情况具体参考以下两点

1）运动强度：激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。

2）罩杯大小：A,B杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。

运动强度越高，罩杯越大，对运动bra的减震性要求就越高。毕竟跑步和瑜伽的运动幅度是不一样的，A杯MM在这方面比D杯MM的确实要少些烦恼。

这里给大家推荐一个网站：Shock absorber

http://www.shockabsorber.com.tw/shock/shock.html

Shock absorber官网上有个提供产品分类的选择的地方，大家可以根据强度和罩杯大小选择不同的产品。

2.文胸情况，我们看图说话

三种类型内衣的样式如下：

Bra 1 样式：左右罩杯结构，细肩带，背后有X型交叉束缚设计

Bra 2 样式：整体罩杯结构，细肩带，垂直状肩带设计

Bra 3 样式：上下罩杯结构，高鸡心，肩带较宽，垂直肩带设计

三种不同内衣的比较结果

不想刷图的可以直接跳下去看结论了

研究结果表明，无论是减小左右、垂直的活动幅度还是更有效地减少乳房位移，三号运动内衣（高鸡心，上下罩杯）都更加有效。

3.总结：高鸡心、上下杯的运动bra防震效果最好！

想必还有女孩子并不懂什么叫高鸡心、上下杯。

高鸡心就是指①的地方比较高

上下罩杯则主要是指罩杯的结构，一般斜杯也可以视为上下罩杯，是和左右罩杯的说法相对的。

妹子们学会没得，这个每天自己穿在身上的东西，学起来还是该深有体会的才对。

基本干货知识介绍完毕，下面该推荐牌子了。

1. Under armour

under armour是中高强度运动很好的选择，以稳定性见长。但对于低强度运动，买这个品牌并不划算，价位不低，最主要是样式不够好看。舒适度很好，底围比较紧，不会出现上跑的情况。但内衣的面料很厚实，排湿方面不够好，透气性也一般。

2. Adidas

Adidas的运动内衣，A、B罩杯的穿还行，C以上的会觉得压胸，而且不够稳定。包覆性还有待提升，基本无法尝试高强度运动。去做低强度的瑜伽、普拉提，穿着很舒服，但款式比较简洁，满足不了颜控妹子。

3. Nike

耐克的运动内衣总体感觉比阿迪达斯的运动内衣要好，可以选的款式也有很多，高中低强度也都有。但是尝试过很多款式，觉得对于跑步来说，稳定性还是不够。另外，大胸的妹子穿着后会感到压胸。款式上比较保守，也比较好搭配。

4. Asics

asics这款适合中低强度运动，面料弹性很大，穿着很舒适，整体包覆感也不错。这款属于背心样式的，不适合大胸，会感觉明显的压胸，而且紧带部分也可能上移。透气性很好，前后都有网孔设计，两层无插垫，但不会凸点。款式简洁很百搭。

5. Decathlon

网上很多人推荐，性价比较高的一个品牌。迪卡侬的运动内衣尺码分类有的按罩杯大小，有的只有数字的选择。只有数字选择的款式，建议亲自试过后再买。迪卡侬整体比较适合A、B罩杯的妹子，做幅度比较大的运动也不会明显感觉有包裹不住的情况。但是D以上的，就不太适合。

6.  Victorias Secret

维秘也是这两年才开始做运动相关的服装的。 虽然时间不长，但维秘的调调还是美美哒，这款就很漂亮。材质舒服，后背透气很凉快，前面却有点闷。大胸妹子穿这款去跑步，还是会有点晃动，稳定性不是特别强。而且比较贵，毕竟是做性感内衣的，性价比不高。

7、犀牛小姐

看起来其貌不扬的，但上身效果好，背部的设计使得整个人显得很瘦。这件号称是强减震和透气的，对于长时间运动一直出汗的人尤其适合。但是这件码数偏小，最大到L，能支撑D罩杯。款式建议，对于骨架大、肩宽的，穿这款腋窝部分美感会下降很多。

8、金汤

金汤是某宝上卖得比较好的一款运动内衣，码数很全，从A到G都有顾及到，价格也相对便。胸小的，包裹不明显，感觉空杯了，所以大胸穿比较合适。大胸穿，不压胸，很显胸型，不过完全没有支撑效果，只能做做瑜伽这样的运动。而且面料薄，会有凸点问题，需要加胸垫。

另外再推荐两个海外的品牌：Moving Comfort 和 Shock absorber

9、Moving Comfort

老牌sport bra 制造商，产品线最长的厂商。价格适中，质量不错，普及率高。多数支持邮寄中国的装备网站均有售。

10、Shock Absorber

前一部分推荐的Shock Absorber网站，就是它们的官网。

始于1995年的英国专业运动内衣品牌，其运动文胸无论是专业性还是口碑都很不错，与其它运动内衣有所不同，在于强调合身的胸围及罩杯，在运动文胸中舒适度和透气性都非常不错。

这两款只能通过海淘才能买到。

Tips：选择购买时还需要注意的几点要素

• 面料的排汗透气性

• 尽量选择对排汗透气进行过优化的材料（比如大家都烂熟的coolmax）

• 文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑

• 肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西

• 不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃

还有，难道你们不觉得，当穿上喜欢的运动bra时，会产生一种心理暗示：我要美美地去运动啦~！跑起步来，心情都会因此变得美好起来。

选到了自己喜欢的运动bra

要更用心地去运动变美才行哟

不然怎么对得起范儿姐的吐血整理推荐

一起变美吧！

编辑 ｜任小白

部分图文素材源自网络

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